這波SARS疫情的衝擊，讓大家更重視身體的保健，然而依佛經上說：眾生是容易麻木的。隨著疫情的消退，我們預見許多的不良生活習慣、不好的飲食習慣又將重見。臨渴掘井是不能解決問題的，等到了疫區才想到保健、等到了發病才尋找特效葯，這些遠水是救不了近火的。故中醫聖典內經上說：聖人不治已病、治未病；不治已亂治未亂。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井、鬪而鑄錐，不亦晚乎。
在SARS擴散的過程中，我們可以看到一個現象：同樣接觸SARS病患，有的有發病，有的安然無事；同樣發病，有了順利拻復，有的要插管治療；同樣插管治療，有的能度過難關，有些確回天乏力。可見SARS病毒只是個誘因，身體狀況，才是安危的關鍵。這個現象同樣適合於各種傅染性疾病，也適合於各種疾病的恢復狀況，包括癌症。這個現象在現代醫學稱之為免疫力。而中醫領域，早在幾千年前就已確定的理論，所謂：『邪之所湊，其氣必虛』。『法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天年，度百歲乃去』。『虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣內從，精神內守，病安從來』。
簡而言之：平時做好養生保健，培養一些好的健康習慣，不只能防SARS，也是各種疾病的預防之道。以下從幾個方向來介紹數種簡易有效的保健養生之法：
人的構成包含了身、心、靈三個部份，壇經上說：『性在身心在，性去身心壞。』靈性是主宰，身體為屋舍，心為作用。靈性之病，即宿世因緣果報之現前，非外力可治，所謂：真病無葯醫，葯醫不病。是故若不幸得了重症，治療效果不佳時，即可能是往惜業報現前，除了繼續積極治療調理之外，只有『誠心懺悔、發愿、行功、迴向』才是最佳的解決方式。
身心的健康，人類已累積了數千年的知識，身體本身就有極強的自我防衛、自我修復的能力。而心理狀態則不斷的透過自主神經系統、內分泌系統影響著身體。所以所謂的養生保健之道，就是讓我們了解這些自然的規則，依之而行以身體自然能恢復健康。
1、佛經上說：生命在呼吸之間。生命藉著一呼一吸之間，吐故納新，推動著生理循環。因此正確有效的呼吸與否，將隨著1分鐘16次、一天17280次、一年6百30萬次的呼吸，不斷的加據對身體的影響。
2、一般常人的呼吸方式是『肺部呼吸』，也就是在吸氣時，以提升、擴張肋骨（較耗費體力），來增加肺部的空氣容量的方式來呼吸。依大學生理學上的計算，在吸氣時肺部大約有3000ml的空氣量，一般的呼氣量大約為500ml，用再力吐氣時可吐出1500ml, 其中1000ml是肺內最基本的空間，是不可變的。換句話說，有效的空氣量只有500 ml。而這500 ml還必須再扣除支氣管、微支氣管等沒有肺泡、無法進行氣體夜換的區域約150 ml（書上稱之為『死腔』），所以每次呼吸真正的新鮮空氣量只有300－350ml左右。【人體生理學六版，合記出版社】
較正確的呼吸方式是『腹部呼吸』，由外觀之，吸氣時臍腹是往外凸出的，一般幼兒皆以是此種方式呼 吸，是人類正常的呼吸方式。『腹部呼吸』時，其吸氣是由橫隔膜所主導的，在吸氣時，橫隔膜向下收縮（順應地心引力，較省力），新鮮空氣是進入肺部下方肺泡密集的區域，而不是停留在『死腔』為中心的區域，平時的呼吸量不只可提升到1000ml以上，而且氣體的交換率也比較高。簡單的說，『腹部呼吸』的呼吸效率至少是『肺部呼吸』的 3倍 以上。是故呼吸的頻率可自然的下降至每分鐘8-10 次以下，在靜坐調息時更可降至4-6次以下。以自然界動物一般的現象：【呼吸速率與壽命是成反比】推之，壽命肯定是比較長的。
現代科學對『是因子靜坐』的研究發現：當橫隔膜呈有規律的收縮時（腹部呼吸），橫隔膜的神經脈衝會對大腦產生穩定作用，讓腦波從散亂的β波進入寧靜的α波狀態。在α波態時，松果體、腦下腺會分泌出腦內啡等有益身、心的賀爾蒙，這是提升免疫力、預防慢性疾病、除憂郁症焦慮症、消除腫瘤因子的最佳聖葯。
『腹部呼吸』另一重要的作用是：規律的按摩肝、腎、胃、腸、生殖系統，活化這些臟腑的微循環、促進其維持正常的新陳代謝。而且這種按摩作用直接活化整個腹腔的淋巴系統、可提升淋巴循環 3倍 以上，生理學上稱之為『呼吸泵』。
淋巴系統是身體抵抗外來病因的第一重防護線，也是消化系統輸送大分子脂肪酸、蛋白質類的重要循環途徑，更是身體大型廢棄物、有毒物質的運輸系統，所以也有人把淋巴循環視為身體的污水處理系統。可惜的是淋巴系統本身並不像血液一樣，有個心臟作為循環的動力，本身只有防止回流的辨膜、及偶而受神經、賀爾蒙刺激才收縮的淋巴管。因此真正維持淋巴循環的主要力量就只有靠呼吸時產生的腹壓（『呼吸泵』），及運動時以肌肉收縮所帶動的循環了。據研究觀察顯示：適當的身體運動配合深呼吸，可以使淋巴的排泄速度增加 15倍。（The secret of abundant health Adam J.Jackson著）這也是不管東方西方、不管古代現代的醫家：一致的強調適當的運動有益健康了。換句話說，若一個人不常運動又不常以腹部呼吸，他的大分子營養及廢棄物反而將堆積在淋巴微管，形成疔、瘡、瘤、腫的直誘因；壓迫著淋巴球降低了處理病菌病毒的功能，直接傷害了自己的免疫力。
從以上資料觀之，正確的呼吸方式對身體的影響是多麼的廣泛與深遠，養生保健就從培養一個正確的呼吸方式開始吧。
3、『腹部呼吸』習慣的養成，可先從每日定時的吐納練習始。熟練後可擴及日常生活中，形成自然的呼吸方式。西方的養生學家建議：盡可能舒服地吸氣，吸住氣停止四倍的時間（可由短而長），以兩倍的時間吐氣，重覆十次，每日早、午、晚各做一遍。
在這裡提供的是療效確實可靠、的『長生引導十六字訣』。這是近數百年來道家、醫家、養生家所總結、共認的基本調息要訣，【修齡要指】上說：『行之一年，永絕感冒、癱、疽、毒瘡、痞積滯氣不和等疾，耳聰目明，心力強記，宿疾俱瘳，可望長生。行之久久，卻病延年，形體不變，百疾不作，安健常勝』。
【長生引導十六字訣】：『一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見』。其法是吸氣時，氣沈臍下丹田，略存一存，謂之『一吸』；隨即下行至『會陰』（陰部與肛門間的部份），接著以縮肛（提肛）的方式，以意導氣由尾椎延脊柱上行至頭頂百會，自然呼氣，一吸一呼謂之一息。口中津液漸生，於呼氣後下咽之，嘓然有聲，由此腎水上升，心火下降，水上火下呈水火既濟之象，精氣自然轉化，身心安得不康。初期修習，有為而為，循環運轉，身心輕安，漸趨無為，可做為『守玄』、『慈心三昧』法門的前行功夫。
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